20 jun Xô, ansiedade! Alimentos que ajudam e atrapalham

Com apenas bons hábitos você pode mandar a ansiedade pra bem longe, sabia? Segundo um estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil possui a taxa mais alta de transtorno de ansiedade do mundo. A boa notícia é que é possível cuidar da mente – e também do corpo- por meio da alimentação.

Escolha bem o cardápio e encha seu prato com os alimentos corretos!

PARA ALIVIAR A ANSIEDADE
Salmão
Chá de Camomila
Cogumelos
Aveia
Queijo
Chocolate Amargo
Abacate
Couve
Alface
Acelga
Folhas Verdes
Kiwi
Blueberries (mirtilo)
Banana
Arroz integral
Grãos Integrais

MELHOR EVITAR
Açúcar
Adoçantes
Aspartame
Hidrogenados
Gordura Trans
Margarina
Frituras
Fast Food
Biscoito Recheado
Glúten
Álcool
Café
Refrigerante
Sódio em excesso
Comida congelada